Tips Cegah Diabetes Melitus
EKSEKUTIF.com — Penyakit diabetes terjadi akibat gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. agar terhindar dari penyakit diabetes, maka anda harus melakukan beberapa tips mencegah penyakit diabetes dibawah ini :
- Anda harus beraktifitas.
- Beralih ke gandum.
- Konsumsi kayu manis.
- Konsumsi cuka apel.
- Hindari minuman yang manis.
- Ganti daging merah dengan daging putih.
- Makan sayuran berwarna.
Berikut ini adalah penjabaran dari poin diatas :
Anda harus beraktifitas. Sebab aktivitas fisik yang anda lakukan mampu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Tahukah anda bila olahraga seperti senam aerobic memang dipercaya mampu membantu mengendalikan adanya penyakit diabetes.
Beralihlah ke gandum dan juga konsumsilah biji-bijian.
Sebab karbohidrat olahan seperti tepung, dan gula dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Roti gandum, seral, dan makanan sejenisnya sangat baik untuk mencegah diabetes karena memperlambat penyerapan karbohidrat.
Konsumsilah kayu manis. Dengan mengkonsumsi satu gram kayu manis disetiap harinya dapat mengurangi gula darah.
Cobalah untuk konsumsi cuka apel. Jika anda konsumsi dua sendok makan cuka apel setiap harinya, dipercaya dapat menurunkan lonjakan gula darah.
Hindarilah meminum minuman yang manis. Jika anda sering minum minuman yang manis yang ada hanya membuat anda rentan terkena penyakit diabetes.
Gantilah daging merah dengan daging putih. Daging merah memang termasuk sumber protein, namun hanya akan meningkatkan resiko terkena diabetes. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang lebih aman seperti ayam dan ikan.
Ada baiknya anda makan sayuran berwarna sebagai serat tambahan untuk mengikat dan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah. Anda bisa menggunakan sayuran berwarna seperti wortel, kubis, lobak, hindari terlalu banyak sayuran hijau karena akan mengakibatkan asam urat.
Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mencegah resiko terkena penyakit diabetes. Gaya hidup sehat yang seringkali diabaikan oleh kebanyakan orang membuat timbulnya penyakit yang bisa merugikan kesehatan tubuh.
Berbagai penyakit muncul dengan berbagai faktor dan salah satunya karena asupan makanan yang tidak seimbang.
Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang tubuh manusia juga kerap dialami oleh banyak orang, penyebabnya antara lain bisa dikarenakan keturunan dan juga kebiasaan hidup anda sehari-hari yang tidak seimbang.
Menderita penyakit diabetes memang begitu menyiksa. Sebab jika Anda terkena penyakit ini, Anda sangat dibatasi dalam kegiatan sehari-harinya hingga dalam mengkonsumsi makanan pun anda juga dibatasi.
Ada baiknya anda mencegah lebih awal sebelum terkena resiko penyakit diabetes. gaya hidup sehat dan seimbang yang perlu anda terapkan. (*)
12 kali dilihat
